| Подосиновик (Жарка) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Яблоко | 30 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 50 г |
| Руккола | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.6% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 51.6% | 571 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.5 мкг | 900 мкг | 34.4% | 101.5% | 291 г |
| бета Каротин | 1.885 мг | 5 мг | 37.7% | 111.2% | 265 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 30.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.8% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.979 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.5% | 4455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 24.5% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 26% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6558 мг | 20 мг | 18.3% | 54% | 547 г |
| Ниацин | 3.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.52 мг | 2500 мг | 11.8% | 34.8% | 849 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.8% | 4407 г |
| Кремний, Si | 14.951 мг | 30 мг | 49.8% | 146.9% | 201 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 14.7% | 2004 г |
| Натрий, Na | 140.39 мг | 1300 мг | 10.8% | 31.9% | 926 г |
| Сера, S | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6882 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 21.5% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 22.49 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 10227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2483 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 41.9% | 704 г |
| Литий, Li | 5.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 20.4% | 1456 г |
| Медь, Cu | 72.37 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 21.2% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 18.9% | 1561 г |
| Никель, Ni | 3.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34305 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2434 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 4930 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат подосиновик составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».