| Тесто дрожжевое (быстрое) | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.1% | 400 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 22.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.677 мг | 1.5 мг | 45.1% | 20% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.833 мг | 1.8 мг | 46.3% | 20.5% | 216 г |
| Витамин В4, холин | 44.22 мг | 500 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.089 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.6% | 950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.33 мг | 90 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.989 мг | 15 мг | 33.3% | 14.7% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9194 мг | 20 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 4% | 1097 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2483 г |
| Натрий, Na | 27.47 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Сера, S | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3499 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 356.76 мг | 2300 мг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.5158 мг | 2 мг | 25.8% | 11.4% | 388 г |
| Медь, Cu | 65.93 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Селен, Se | 1.867 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2946 г |
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34364 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4592 мг | 12 мг | 3.8% | 1.7% | 2613 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Самса с зеленью составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».