| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Капуста белокочанная | 380 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 270 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.8% | 1617 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.5% | 2545 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 8.5% | 1657 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.543 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 5.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 178.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 49.74 мг | 500 мг | 9.9% | 14.1% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.754 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.32 мг | 90 мг | 25.9% | 36.8% | 386 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.8% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.143 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.9% | 1591 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 40.2% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.075 мг | 20 мг | 5.4% | 7.7% | 1860 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.8% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Кремний, Si | 19.371 мг | 30 мг | 64.6% | 91.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 7.1% | 2014 г |
| Натрий, Na | 179.19 мг | 1300 мг | 13.8% | 19.6% | 725 г |
| Сера, S | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.8% | 1618 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 19% | 746 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 6.3% | 2296 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 41.1% | 346 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2153 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.8% | 1320 г |
| Никель, Ni | 5.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.409 мкг | 55 мкг | 17.1% | 24.3% | 585 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27119 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый без заправки составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».