| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 152 г |
| Вода | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.2 мкг | 900 мкг | 31.5% | 40.1% | 318 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 16.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 102.75 мг | 500 мг | 20.6% | 26.2% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 21.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.798 мкг | 400 мкг | 9.2% | 11.7% | 1087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 13.6% | 937 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 11.5% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 6.2% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 8.269 мкг | 50 мкг | 16.5% | 21% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.8 мкг | 120 мкг | 45.7% | 58.2% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% | 13.2% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.8% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 47.83 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.1% | 2091 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 276.79 мг | 1300 мг | 21.3% | 27.1% | 470 г |
| Сера, S | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.3% | 1367 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 17.7% | 721 г |
| Хлор, Cl | 385.53 мг | 2300 мг | 16.8% | 21.4% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 9.9% | 1290 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 4.174 мкг | 10 мкг | 41.7% | 53.1% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1581 г |
| Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.9% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2296 г |
| Селен, Se | 14.323 мкг | 55 мкг | 26% | 33.1% | 384 г |
| Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11551 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6784 мг | 12 мг | 5.7% | 7.3% | 1769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».