| Зеленый горошек, вареный, без соли | 80 г |
| Сыр мягкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8% | 563 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.6% | 357 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.4% | 833 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 12% | 375 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.667 мкг | 400 мкг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 3.7% | 1213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9093 мг | 20 мг | 14.5% | 6.5% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.44 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 423.11 мг | 1000 мг | 42.3% | 19.1% | 236 г |
| Магний, Mg | 45.11 мг | 400 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Натрий, Na | 1056.89 мг | 1300 мг | 81.3% | 36.7% | 123 г |
| Сера, S | 134.93 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 279.8 мг | 800 мг | 35% | 15.8% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Медь, Cu | 110.22 мкг | 1000 мкг | 11% | 5% | 907 г |
| Селен, Se | 0.844 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6517 г |
| Цинк, Zn | 2.4733 мг | 12 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».