| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 101 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 101 г |
| Кабачок | 130 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 50 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12.1% | 704 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.259 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.466 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 32.1 мг | 500 мг | 6.4% | 5.4% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.527 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 7.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2275 мг | 20 мг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Ниацин | 3.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.38 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3812 г |
| Кремний, Si | 16.216 мг | 30 мг | 54.1% | 46% | 185 г |
| Магний, Mg | 34.28 мг | 400 мг | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Натрий, Na | 33.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3912 г |
| Сера, S | 101.55 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.7% | 985 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 9.2% | 930 г |
| Хлор, Cl | 43.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 5.389 мкг | 10 мкг | 53.9% | 45.9% | 186 г |
| Литий, Li | 0.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2213 мг | 2 мг | 11.1% | 9.4% | 904 г |
| Медь, Cu | 103.67 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.9% | 965 г |
| Молибден, Mo | 8.269 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10% | 847 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.485 мкг | 55 мкг | 10% | 8.5% | 1003 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4813 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 19.8% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.9678 мг | 12 мг | 8.1% | 6.9% | 1240 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 417.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 412.236 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтельки с кабачком составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».