| Яблоко | 85 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.6% | 724 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.3% | 589 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6% | 909 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 12.8% | 428 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11.3% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 201.34 мг | 500 мг | 40.3% | 22.1% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.929 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.4% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.5% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 16.236 мкг | 50 мкг | 32.5% | 17.8% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3143 мг | 20 мг | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.57 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.8% | 559 г |
| Кальций, Ca | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Кремний, Si | 2.429 мг | 30 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1965 г |
| Натрий, Na | 136.86 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Сера, S | 144.36 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Хлор, Cl | 125 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 297.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.636 мг | 18 мг | 25.8% | 14.1% | 388 г |
| Йод, I | 18.14 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.6% | 827 г |
| Кобальт, Co | 9.071 мкг | 10 мкг | 90.7% | 49.6% | 110 г |
| Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Медь, Cu | 198.79 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Никель, Ni | 20.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.486 мкг | 55 мкг | 44.5% | 24.4% | 225 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7557 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.0543 мг | 12 мг | 8.8% | 4.8% | 1138 г |
| Цирконий, Zr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 447.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.905 г | min 16.8 г | 23.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный кекс в микроволновке составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».