| Морская капуста (ламинария) | 110 г |
| Огурец парниковый | 378 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 124 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.8% | 1551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.2% | 1120 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 8.6% | 1576 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 49.43 мг | 500 мг | 9.9% | 13.5% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 12.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.405 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 11.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.1% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4.7% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.456 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.2% | 1122 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 23.7% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7937 мг | 20 мг | 9% | 12.3% | 1115 г |
| Ниацин | 1.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.58 мг | 2500 мг | 12.2% | 16.7% | 818 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Кремний, Si | 34.052 мг | 30 мг | 113.5% | 155.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 40.24 мг | 400 мг | 10.1% | 13.8% | 994 г |
| Натрий, Na | 189.95 мг | 1300 мг | 14.6% | 20% | 684 г |
| Сера, S | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.3% | 1332 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 15.5% | 884 г |
| Хлор, Cl | 312.05 мг | 2300 мг | 13.6% | 18.6% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.217 мг | 18 мг | 17.9% | 24.5% | 560 г |
| Йод, I | 368.17 мкг | 150 мкг | 245.4% | 335.7% | 41 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 61.3% | 223 г |
| Литий, Li | 1.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2594 г |
| Медь, Cu | 56.13 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.7% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.544 мкг | 55 мкг | 10.1% | 13.8% | 992 г |
| Стронций, Sr | 30.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6501 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 5.6% | 2467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с рыб.консервами составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».