| Вода | 1500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2452 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 38.5% | 862 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 43.9% | 758 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 5.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.267 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 31571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 3.7% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 12.6% | 2664 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3598 мг | 20 мг | 1.8% | 6% | 5559 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.63 мг | 2500 мг | 2.7% | 9% | 3752 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8065 г |
| Кремний, Si | 5.324 мг | 30 мг | 17.7% | 58.8% | 563 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 7.3% | 4571 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23941 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7813 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 11.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 15% | 2203 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 39.5% | 842 г |
| Литий, Li | 4.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 15.3% | 2198 г |
| Медь, Cu | 50.93 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 16.9% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 6.597 мкг | 70 мкг | 9.4% | 31.2% | 1061 г |
| Никель, Ni | 9.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.6% | 5832 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.3% | 4558 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2016 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5952 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы простой (К) составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».