| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Лосось тихоокеанский с/с | 60 г |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) | 33 г |
| Огурец парниковый | 27 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Салат (латук) | 17 г |
| Сыр творожный сливочный | 35 г |
| Соус соевый японский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.9% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 42.7 мг | 500 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 7.5% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 9.6% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.673 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 21.4% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.56 мг | 90 мг | 21.7% | 12.8% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 10% | 589 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4541 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2606 мг | 20 мг | 21.3% | 12.5% | 469 г |
| Ниацин | 1.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.3% | 937 г |
| Кальций, Ca | 84.87 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Кремний, Si | 34.93 мг | 30 мг | 116.4% | 68.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Натрий, Na | 472.51 мг | 1300 мг | 36.3% | 21.3% | 275 г |
| Сера, S | 96.31 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 11.3% | 518 г |
| Хлор, Cl | 22.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Йод, I | 15.29 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 44.7% | 131 г |
| Литий, Li | 9.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4012 мг | 2 мг | 20.1% | 11.8% | 499 г |
| Медь, Cu | 158.09 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Молибден, Mo | 3.042 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2301 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.112 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.3% | 321 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.55 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Хром, Cr | 16.42 мкг | 50 мкг | 32.8% | 19.3% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.1067 мг | 12 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 39.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.433 г | min 16.8 г | 26.4% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Татаки сяке маки составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».