| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Бамбук, побеги, сырые | 80 г |
| Шиитаке, грибы | 70 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 625 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 26.2% | 406 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3039 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 13.2% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 28.79 мг | 500 мг | 5.8% | 6.2% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 26.6% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 29.4% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.271 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 15.4% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8979 мг | 20 мг | 29.5% | 31.4% | 339 г |
| Ниацин | 7.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.37 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.4% | 743 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5967 г |
| Кремний, Si | 5.973 мг | 30 мг | 19.9% | 21.2% | 502 г |
| Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% | 17% | 625 г |
| Натрий, Na | 574.65 мг | 1300 мг | 44.2% | 47.1% | 226 г |
| Сера, S | 181.67 мг | 1000 мг | 18.2% | 19.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 18.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 661.5 мг | 2300 мг | 28.8% | 30.7% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 8.5% | 1252 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 6.953 мкг | 10 мкг | 69.5% | 74% | 144 г |
| Литий, Li | 8.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 8.1% | 1320 г |
| Медь, Cu | 137.37 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.6% | 728 г |
| Молибден, Mo | 9.497 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.5% | 737 г |
| Никель, Ni | 1.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.127 мкг | 55 мкг | 25.7% | 27.4% | 389 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4869 г |
| Хром, Cr | 16.09 мкг | 50 мкг | 32.2% | 34.3% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.3539 мг | 12 мг | 11.3% | 12% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.661 г | ~ | |||
| Лизин | 2.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.936 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица филе грудки с китайской замороженной смесью составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».