| Горох лущеный, крупа | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 1800 г |
| Картофель | 654 г |
| Зажарка | 70 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1800 г |
| Говядина Копчено-Вареная [Петербурженка] | 276 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.6% | 1176 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 14.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 11.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 8% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.475 мкг | 50 мкг | 5% | 8% | 2020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2868 мг | 20 мг | 6.4% | 10.2% | 1554 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.6% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4735 г |
| Кремний, Si | 20.961 мг | 30 мг | 69.9% | 111.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17310 г |
| Сера, S | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3511 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 8.3% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 20.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 9.6% | 1673 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 34.7% | 461 г |
| Литий, Li | 16.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 10.1% | 1576 г |
| Медь, Cu | 113.19 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 18.1% | 883 г |
| Молибден, Mo | 12.415 мкг | 70 мкг | 17.7% | 28.3% | 564 г |
| Никель, Ni | 16.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 12.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7080 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.4% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.3916 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3064 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность С8 - Гороховый суп мой составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».