| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Морковь (Запекание) | 210 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 3 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
На сковороде под крышкой - 20 мин с одной стороны, 10 мин с другой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.8% | 639 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.2% | 690 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 852.8 мкг | 900 мкг | 94.8% | 47.3% | 106 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.723 мг | 5 мг | 94.5% | 47.2% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 74.44 мг | 500 мг | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.806 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 4.2% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 8.069 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3863 мг | 20 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.35 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.6% | 882 г |
| Кальций, Ca | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Кремний, Si | 12.94 мг | 30 мг | 43.1% | 21.5% | 232 г |
| Магний, Mg | 47.95 мг | 400 мг | 12% | 6% | 834 г |
| Натрий, Na | 61.06 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2129 г |
| Сера, S | 119.46 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 12.1% | 411 г |
| Хлор, Cl | 130.43 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.362 мкг | 10 мкг | 43.6% | 21.8% | 229 г |
| Литий, Li | 2.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5714 мг | 2 мг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
| Медь, Cu | 162.11 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.1% | 617 г |
| Молибден, Mo | 12.268 мкг | 70 мкг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Никель, Ni | 14.783 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.502 мкг | 55 мкг | 35.5% | 17.7% | 282 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5265 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.5% | 899 г |
| Цинк, Zn | 1.0309 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1164 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог (творог, морковь) составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».