| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.8% | 622 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.3% | 852 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 28.04 мг | 500 мг | 5.6% | 4.4% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.613 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.3% | 1851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 10.3% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 6.1% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.689 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5909 мг | 20 мг | 13% | 10.3% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.85 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Кальций, Ca | 227.58 мг | 1000 мг | 22.8% | 18.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1982 г |
| Натрий, Na | 371.77 мг | 1300 мг | 28.6% | 22.7% | 350 г |
| Сера, S | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1358 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 282.76 мг | 2300 мг | 12.3% | 9.8% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1749 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.7% | 821 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6079 г |
| Медь, Cu | 27.12 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3687 г |
| Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 6055 г |
| Селен, Se | 3.599 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.2% | 1528 г |
| Фтор, F | 6.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63898 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.9146 мг | 12 мг | 7.6% | 6% | 1312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачок под шубой составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».