| Шампиньоны | 250 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Картофель | 3 Штука |
| Рис Басмати | 100 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Масло Канола | 20 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.3% | 863 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6.5% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 10.5% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.809 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 4.672 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.7% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0311 мг | 20 мг | 15.2% | 10.9% | 660 г |
| Ниацин | 1.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.84 мг | 2500 мг | 15.3% | 11% | 655 г |
| Кальций, Ca | 146.91 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.5% | 681 г |
| Кремний, Si | 15.708 мг | 30 мг | 52.4% | 37.5% | 191 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 4% | 1794 г |
| Натрий, Na | 223.25 мг | 1300 мг | 17.2% | 12.3% | 582 г |
| Сера, S | 59.73 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1674 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 17% | 422 г |
| Хлор, Cl | 336.85 мг | 2300 мг | 14.6% | 10.5% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2707 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 5.465 мкг | 10 мкг | 54.7% | 39.2% | 183 г |
| Литий, Li | 23.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1770 г |
| Медь, Cu | 180.74 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 13% | 553 г |
| Молибден, Mo | 3.531 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 1982 г |
| Никель, Ni | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.534 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Стронций, Sr | 13.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18806 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.1% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1467 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».