| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1145 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 67 г |
| Перец чили зеленый острый | 13 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 16.1% | 306 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.253 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| бета Криптоксантин | 0.55 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 79.9 мг | 500 мг | 16% | 7.9% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% | 13.7% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 17.1% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.168 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.544 мг | 15 мг | 17% | 8.4% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8246 мг | 20 мг | 39.1% | 19.3% | 256 г |
| Ниацин | 9.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.76 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Кальций, Ca | 134.65 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Кремний, Si | 0.927 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3236 г |
| Магний, Mg | 87.49 мг | 400 мг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Натрий, Na | 181.65 мг | 1300 мг | 14% | 6.9% | 716 г |
| Сера, S | 240.17 мг | 1000 мг | 24% | 11.9% | 416 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 238.22 мг | 2300 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 9.358 мкг | 10 мкг | 93.6% | 46.2% | 107 г |
| Литий, Li | 3.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 105.58 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
| Молибден, Mo | 11.27 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.886 мкг | 55 мкг | 32.5% | 16.1% | 308 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.98 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3279 г |
| Хром, Cr | 24.25 мкг | 50 мкг | 48.5% | 24% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.7796 мг | 12 мг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.863 г | ~ | |||
| Валин | 1.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.167 г | ~ | |||
| Лизин | 2.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.939 г | ~ | |||
| Треонин | 1.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.843 г | ~ | |||
| Аланин | 1.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.341 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая грудка курицы с маринованными луком составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».