| Куриная грудка (филе) (Варка) | 160 г |
| Огурец, парниковый | 65 г |
| Майонез Форес 60% | 24 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 4 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 86 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.8% | 475 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11% | 596 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.7% | 751 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 75.96 мг | 500 мг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.099 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.3% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.661 мг | 15 мг | 17.7% | 11.6% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 6.189 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.1% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.645 мг | 20 мг | 33.2% | 21.7% | 301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Магний, Mg | 42.05 мг | 400 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Натрий, Na | 333.84 мг | 1300 мг | 25.7% | 16.8% | 389 г |
| Сера, S | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 11.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 453.69 мг | 2300 мг | 19.7% | 12.9% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1233 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 7.982 мкг | 10 мкг | 79.8% | 52.1% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Медь, Cu | 73.39 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.8% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 8.537 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8% | 820 г |
| Селен, Se | 9.707 мкг | 55 мкг | 17.6% | 11.5% | 567 г |
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24525 г |
| Хром, Cr | 14.84 мкг | 50 мкг | 29.7% | 19.4% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.0959 мг | 12 мг | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат курица, огурец, яйцо составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».