| Творог 9% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 10 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 42.94 мг | 500 мг | 8.6% | 4.6% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.761 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 14.1% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.306 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8732 мг | 20 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.38 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 134.08 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.2% | 746 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2210 г |
| Натрий, Na | 37.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3483 г |
| Сера, S | 132.25 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 11.3% | 477 г |
| Хлор, Cl | 123.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 56.76 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1080 г |
| Олово, Sn | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.211 мкг | 55 мкг | 38.6% | 20.7% | 259 г |
| Стронций, Sr | 15.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15308 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3408 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.82 г | min 16.8 г | 16.8% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».