| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 253 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.9% | 466 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 52.51 мг | 500 мг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 12.6% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 15.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.971 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.75 мг | 90 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.449 мг | 15 мг | 23% | 14.9% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6875 мг | 20 мг | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Ниацин | 6.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Кальций, Ca | 76.2 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1312 г |
| Кремний, Si | 14.6 мг | 30 мг | 48.7% | 31.6% | 205 г |
| Магний, Mg | 59.93 мг | 400 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Натрий, Na | 146.06 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Сера, S | 153.58 мг | 1000 мг | 15.4% | 10% | 651 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Хлор, Cl | 53.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 40% | 162 г |
| Литий, Li | 4.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
| Медь, Cu | 70.28 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.5% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 7.97 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.47 мкг | 55 мкг | 20.9% | 13.6% | 480 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4960 г |
| Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 20.3% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.0183 мг | 12 мг | 8.5% | 5.5% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 56.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой и кус кусом составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».