Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи клубника+киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи клубника+киви

Клубника 106 г
Киви Голд [Перекресток] 44 г
Молоко кокосовое с рисом Bite 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубника+киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.9% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 4.3% 2380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.2% 1667 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 3.9% 2604 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.3 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7547 г
Витамин C, аскорбиновая 31.8 мг 90 мг 35.3% 36.4% 283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 1.9% 5660 г
Витамин Н, биотин 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 4.3% 2358 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.212 мг 20 мг 1.1% 1.1% 9434 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.33 мг 2500 мг 3.4% 3.5% 2930 г
Кальций, Ca 21.2 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4717 г
Кремний, Si 52.47 мг 30 мг 174.9% 180.1% 57 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 2.5% 4193 г
Натрий, Na 9.54 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 13627 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15723 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 1.5% 6557 г
Хлор, Cl 8.48 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 27123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 98.1 мкг ~
Ванадий, V 4.77 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 3.6% 2830 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 28302 г
Кобальт, Co 2.12 мкг 10 мкг 21.2% 21.8% 472 г
Литий, Li 1.59 мкг ~
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.5% 1887 г
Медь, Cu 66.25 мкг 1000 мкг 6.6% 6.8% 1509 г
Молибден, Mo 5.3 мкг 70 мкг 7.6% 7.8% 1321 г
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 0.212 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 25943 г
Стронций, Sr 4.56 мкг ~
Фтор, F 9.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41929 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4717 г
Цинк, Zn 0.0514 мг 12 мг 0.4% 0.4% 23346 г
Цирконий, Zr 3.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи клубника+киви составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».