| Куриная грудка (филе) | 684 г |
| Активия натуральная | 134 г |
| Картофель | 810 г |
| Сыр сулугуни | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.4% | 650 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 7.6% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 14.8% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 23.4% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.385 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 10.5% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9263 мг | 20 мг | 19.6% | 19.7% | 509 г |
| Ниацин | 4.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.63 мг | 2500 мг | 15.4% | 15.4% | 648 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12610 г |
| Кремний, Si | 23.67 мг | 30 мг | 78.9% | 79.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 11.3% | 884 г |
| Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4934 г |
| Сера, S | 105.1 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 12% | 835 г |
| Хлор, Cl | 58.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1826 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.965 мкг | 10 мкг | 59.7% | 59.9% | 168 г |
| Литий, Li | 36.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 98.26 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.8% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 8.185 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.7% | 855 г |
| Никель, Ni | 2.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.242 мкг | 55 мкг | 16.8% | 16.9% | 595 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6045 г |
| Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 29.6% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.6901 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 1.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курица в йогурте составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».