| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 228 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 125 г |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 240 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.9% | 531 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 15.1% | 242 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.4% | 827 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 117.71 мг | 500 мг | 23.5% | 8.6% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.789 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.518 мкг | 3 мкг | 117.3% | 42.9% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 9.4% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.562 мг | 15 мг | 50.4% | 18.4% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.3% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9046 мг | 20 мг | 14.5% | 5.3% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.26 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 170.36 мг | 1000 мг | 17% | 6.2% | 587 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Натрий, Na | 334.97 мг | 1300 мг | 25.8% | 9.4% | 388 г |
| Сера, S | 158.73 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
| Фосфор, P | 265.4 мг | 800 мг | 33.2% | 12.1% | 301 г |
| Хлор, Cl | 57.34 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 14.2% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3082 г |
| Медь, Cu | 104.59 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.8% | 956 г |
| Молибден, Mo | 2.146 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3262 г |
| Селен, Se | 30.976 мкг | 55 мкг | 56.3% | 20.6% | 178 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.9379 мг | 12 мг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутербродная масса с сардиной составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».