| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Творог Крестьянский 5% | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 240 г |
| Салат | 100 г |
| Петрушка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 23.1% | 418 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10.8% | 895 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 16.59 мг | 500 мг | 3.3% | 3.2% | 3014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.579 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2589 г |
| Витамин К, филлохинон | 69 мкг | 120 мкг | 57.5% | 55.5% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2936 мг | 20 мг | 31.5% | 30.4% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.03 мг | 2500 мг | 9% | 8.7% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1508 г |
| Магний, Mg | 49.87 мг | 400 мг | 12.5% | 12.1% | 802 г |
| Натрий, Na | 74.28 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Сера, S | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2605 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 18.1% | 536 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1969 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 43.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5420 г |
| Медь, Cu | 58.39 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.6% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.4% | 1151 г |
| Селен, Se | 1.146 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2% | 4799 г |
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 21.7% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.6746 мг | 12 мг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый торт составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».