| Творог 5% жирности | 90 г |
| Витамин Кальций+D3 | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17% | 382 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 40.74 мг | 500 мг | 8.1% | 5.3% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.895 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.251 мкг | 3 мкг | 41.7% | 27% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.555 мкг | 10 мкг | 105.6% | 68.5% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.6 мкг | 120 мкг | 43.8% | 28.4% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6947 мг | 20 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 365.89 мг | 1000 мг | 36.6% | 23.7% | 273 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1836 г |
| Натрий, Na | 38.84 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3347 г |
| Сера, S | 198.95 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 16.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 108.95 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4749 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 12.3% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 7.295 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.7% | 960 г |
| Олово, Sn | 12.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.421 мкг | 55 мкг | 51.7% | 33.5% | 194 г |
| Стронций, Sr | 16.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13193 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог + витамин составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».