| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 150 г |
| Руккола [Солнечная Фазенда] | 125 г |
| Томаты Черри [Globus] | 500 г |
| Моцарелла [Cheese Gallery] | 450 г |
| Авокадо | 320 г |
| Криветки | 800 г |
| Заправка для салата, с различными запахами в ассортименте, в спрее | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2881 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.449 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7176 мг | 20 мг | 8.6% | 7.4% | 1164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.47 мг | 2500 мг | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6631 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2328 г |
| Натрий, Na | 216.92 мг | 1300 мг | 16.7% | 14.4% | 599 г |
| Сера, S | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.5% | 1932 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 6% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 6.13 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4604 г |
| Йод, I | 51.34 мкг | 150 мкг | 34.2% | 29.4% | 292 г |
| Кобальт, Co | 13.636 мкг | 10 мкг | 136.4% | 117.4% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Медь, Cu | 310.37 мкг | 1000 мкг | 31% | 26.7% | 322 г |
| Молибден, Mo | 4.489 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.5% | 1559 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26442 г |
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14.3% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.5443 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».