| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.3 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 7.5% | 392 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 15% | 196 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.6 мкг | 900 мкг | 21.3% | 6.3% | 470 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 85.28 мг | 500 мг | 17.1% | 5% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.139 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.734 мкг | 3 мкг | 24.5% | 7.2% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 7.266 мкг | 50 мкг | 14.5% | 4.3% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4557 мг | 20 мг | 17.3% | 5.1% | 579 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.9% | 3217 г |
| Кальций, Ca | 351.58 мг | 1000 мг | 35.2% | 10.3% | 284 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2341 г |
| Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% | 7.9% | 371 г |
| Сера, S | 143.8 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.2% | 695 г |
| Фосфор, P | 250.6 мг | 800 мг | 31.3% | 9.2% | 319 г |
| Хлор, Cl | 523.67 мг | 2300 мг | 22.8% | 6.7% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 1.9% | 1537 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 9.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Медь, Cu | 45.25 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.3% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3686 г |
| Селен, Se | 15.222 мкг | 55 мкг | 27.7% | 8.1% | 361 г |
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22975 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.6804 мг | 12 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.307 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.478 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.441 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.474 г | min 16.8 г | 26.6% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на оладья из миндальной муки с сыром составляет 340,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».