| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Морковь | 230 г |
| Яблоко | 233 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13% | 1429 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 589.2 мкг | 900 мкг | 65.5% | 121.5% | 153 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.503 мг | 5 мг | 70.1% | 130.1% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 4.5% | 4102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 11.1% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.217 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 12.6% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7845 мг | 20 мг | 3.9% | 7.2% | 2549 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2950 г |
| Кремний, Si | 7.848 мг | 30 мг | 26.2% | 48.6% | 382 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 8.7% | 2118 г |
| Натрий, Na | 304.11 мг | 1300 мг | 23.4% | 43.4% | 427 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8130 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.7% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 249.4 мг | 2300 мг | 10.8% | 20% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 10.4% | 1800 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 17.6% | 1054 г |
| Литий, Li | 1.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.5% | 1961 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.6% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 8.28 мкг | 70 мкг | 11.8% | 21.9% | 845 г |
| Никель, Ni | 6.744 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17296 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15576 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3179 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3775 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Салат кукур море ябл составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».