| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.586 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2725 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7157 мг | 20 мг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.4% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 137.28 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.2% | 728 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1902 г |
| Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2971 г |
| Сера, S | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4575 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 13.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.2% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Медь, Cu | 17.79 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5621 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3733 г |
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58394 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1668 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».