| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 100 г |
| Петрушка | 15 г |
| Семена льна | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 19.4% | 394 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 24.14 мг | 500 мг | 4.8% | 3.7% | 2071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.864 мкг | 400 мкг | 8% | 6.1% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.226 мкг | 3 мкг | 74.2% | 56.7% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.457 мкг | 10 мкг | 54.6% | 41.7% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.466 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.3% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 111.4 мкг | 120 мкг | 92.8% | 70.9% | 108 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6673 мг | 20 мг | 28.3% | 21.6% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.31 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 161.56 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.4% | 619 г |
| Магний, Mg | 52.61 мг | 400 мг | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Натрий, Na | 332.99 мг | 1300 мг | 25.6% | 19.6% | 390 г |
| Сера, S | 190.03 мг | 1000 мг | 19% | 14.5% | 526 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 20% | 382 г |
| Хлор, Cl | 52.04 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2442 г |
| Медь, Cu | 70.38 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Селен, Se | 14.271 мкг | 55 мкг | 25.9% | 19.8% | 385 г |
| Фтор, F | 14.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
| Цинк, Zn | 0.3552 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная закуска 25_06 составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».