| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.6% | 644 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.6% | 836 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 13% | 674 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 96.26 мг | 500 мг | 19.3% | 17% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.856 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.7% | 2373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.065 мг | 15 мг | 13.8% | 12.1% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 23.9% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2269 мг | 20 мг | 31.1% | 27.4% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.3% | 948 г |
| Кальций, Ca | 56.14 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.9% | 1781 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 6.3% | 1407 г |
| Натрий, Na | 752.94 мг | 1300 мг | 57.9% | 51% | 173 г |
| Сера, S | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 9.7% | 907 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 16.3% | 540 г |
| Хлор, Cl | 592.41 мг | 2300 мг | 25.8% | 22.7% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 8.8% | 998 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 24.6% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3110 г |
| Медь, Cu | 36.85 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Молибден, Mo | 1.419 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 4933 г |
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.0393 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 30534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и зеленой фасолью составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».