| Кукурузная крупа | 50 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Маргарин (спред) на основе масел (приблизительно 37% жира) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.5% | 823 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.628 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 5.1% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1163 мг | 20 мг | 5.6% | 3.9% | 1792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.42 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 89.49 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.3% | 1117 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2380 г |
| Натрий, Na | 77.6 мг | 1300 мг | 6% | 4.2% | 1675 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6662 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 7.9% | 897 г |
| Хлор, Cl | 69.77 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2575 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.8% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 55.81 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.2% | 1132 г |
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7880 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28674 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3025 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».