| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13% | 450 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6% | 982 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.1% | 827 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.908 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| бета Криптоксантин | 10.707 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.848 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 98.91 мг | 500 мг | 19.8% | 11.6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 8.6% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.999 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.6% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 11.607 мкг | 50 мкг | 23.2% | 13.6% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1423 мг | 20 мг | 40.7% | 23.8% | 246 г |
| Ниацин | 4.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.71 мг | 2500 мг | 11% | 6.4% | 910 г |
| Кальций, Ca | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2178 г |
| Магний, Mg | 42.47 мг | 400 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Натрий, Na | 465.66 мг | 1300 мг | 35.8% | 20.9% | 279 г |
| Сера, S | 180.14 мг | 1000 мг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 17.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 657.68 мг | 2300 мг | 28.6% | 16.7% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.315 мг | 18 мг | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Йод, I | 28.54 мкг | 150 мкг | 19% | 11.1% | 526 г |
| Кобальт, Co | 21.876 мкг | 10 мкг | 218.8% | 128% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.8664 мг | 2 мг | 43.3% | 25.3% | 231 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Никель, Ni | 2.544 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.29 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.3% | 338 г |
| Фтор, F | 454.57 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Хром, Cr | 39.72 мкг | 50 мкг | 79.4% | 46.5% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.3982 мг | 12 мг | 11.7% | 6.8% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.265 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с тунцом МОЙ составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».