| Куриное филе, неприготовленное | 1100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 188 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 75 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.6% | 329 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.4% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 106.46 мг | 500 мг | 21.3% | 8.2% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 6.3% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.212 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.627 мг | 15 мг | 10.8% | 4.1% | 922 г |
| Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 3.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9634 мг | 20 мг | 24.8% | 9.5% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14778 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Натрий, Na | 353.39 мг | 1300 мг | 27.2% | 10.4% | 368 г |
| Сера, S | 135.82 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.2% | 736 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 8.9% | 430 г |
| Хлор, Cl | 20.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.2% | 738 г |
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 983 г |
| Медь, Cu | 168.47 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Молибден, Mo | 1.399 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 5004 г |
| Селен, Se | 22.75 мкг | 55 мкг | 41.4% | 15.9% | 242 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26846 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.7583 мг | 12 мг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные отбивные составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».