| Овсяные хлопья "геркулес" | 41 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Ананас | 3 г |
| Манго | 3 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 2 г |
| Шоколад полугорький | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.2% | 864 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.3% | 431 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 6.6% | 411 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.4% | 426 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| альфа Каротин | 0.45 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 5.7% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 1.6% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 4.4% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.467 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.108 мг | 15 мг | 27.4% | 7.5% | 365 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3033 мг | 20 мг | 16.5% | 4.5% | 605 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.03 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.9% | 940 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Кремний, Si | 4.65 мг | 30 мг | 15.5% | 4.2% | 645 г |
| Магний, Mg | 94.48 мг | 400 мг | 23.6% | 6.4% | 423 г |
| Натрий, Na | 24.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5372 г |
| Сера, S | 61.93 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1615 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 8.1% | 338 г |
| Хлор, Cl | 53.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 4.2% | 647 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 9.7% | 280 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6888 мг | 2 мг | 134.4% | 36.6% | 74 г |
| Медь, Cu | 333.53 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 9.1% | 300 г |
| Молибден, Mo | 0.495 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14141 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.32 мкг | 55 мкг | 36.9% | 10.1% | 271 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10181 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 2.16 мг | 12 мг | 18% | 4.9% | 556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.459 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | min 16.8 г | 18.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.553 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с Манго и Ананасом составляет 366,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».