| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 270 г |
| Творог 4% [Минская Марка] | 400 г |
| Рикотта [Unagrande] | 300 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 15.53 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.921 мг | 20 мг | 4.6% | 2.9% | 2172 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.34 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4285 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9398 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2670 г |
| Натрий, Na | 137.48 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.8% | 946 г |
| Сера, S | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5790 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 2.8% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 244.8 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.8% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2135 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.2691 мг | 2 мг | 13.5% | 8.6% | 743 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.3% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1701 г |
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.628 мкг | 55 мкг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59613 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Рулетка из лаваша сладкий составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».