| Баклажан | 475 г |
| Перец сладкий зеленый | 420 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Морковь | 260 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Вода | 4500 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Куриный окорочок | 220 г |
| Говядина 1 кат. | 110 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 10.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.3% | 7000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18% | 2500 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 18.9% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 55.4% | 812 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.21 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 59.5% | 759 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 14.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 18% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 14.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.513 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.3% | 7256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 8.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 67.6% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 3.2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 10.8% | 4146 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 9.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9219 мг | 20 мг | 4.6% | 20.7% | 2169 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.75 мг | 2500 мг | 4.8% | 21.6% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 10121 г |
| Кремний, Si | 4.912 мг | 30 мг | 16.4% | 73.9% | 611 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 8.1% | 5610 г |
| Натрий, Na | 7.9 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 16456 г |
| Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.5% | 4829 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 15.8% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 17.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 13068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 8.1% | 5505 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 109.5% | 411 г |
| Литий, Li | 8.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 16.7% | 2706 г |
| Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 32.9% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 27.9% | 1621 г |
| Никель, Ni | 1.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 14.9% | 3007 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.9% | 4484 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 28.4% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 9.9% | 4481 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 67.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 66.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 50% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп октябрь - ноябрь - курица кости составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».