| Кабачок | 600 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 9.2% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.1% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.4% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 37.4% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1067 мг | 20 мг | 5.5% | 12% | 1807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.73 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.6% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 80.53 мг | 1000 мг | 8.1% | 17.7% | 1242 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 7.4% | 2956 г |
| Натрий, Na | 75.33 мг | 1300 мг | 5.8% | 12.7% | 1726 г |
| Сера, S | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5227 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 14.4% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 7.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 30263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3696 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 17.5% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 7905 г |
| Медь, Cu | 20.67 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4838 г |
| Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.8% | 7503 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 103774 г |
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 149813 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачок составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».