Мой здоровый рацион

Калорийность Своя линия Шпинат замороженный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Своя линия Шпинат замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 16.8% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 1.4% 36500 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 59.1% 769 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 18.2% 2520 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 586 мкг 900 мкг 65.1% 295.9% 154 г
бета Каротин 7.035 мг 5 мг 140.7% 639.5% 71 г
Лютеин + Зеаксантин 12651 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 28.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 56.4% 804 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 20% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 8.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 39.1% 1163 г
Витамин В9, фолаты 145 мкг 400 мкг 36.3% 165% 276 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 27.7% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.9 мг 15 мг 19.3% 87.7% 517 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.14 мг ~
Витамин К, филлохинон 372 мкг 120 мкг 310% 1409.1% 32 г
Витамин РР, НЭ 0.507 мг 20 мг 2.5% 11.4% 3945 г
Бетаин 117.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346 мг 2500 мг 13.8% 62.7% 723 г
Кальций, Ca 129 мг 1000 мг 12.9% 58.6% 775 г
Магний, Mg 75 мг 400 мг 18.8% 85.5% 533 г
Натрий, Na 74 мг 1300 мг 5.7% 25.9% 1757 г
Сера, S 36.3 мг 1000 мг 3.6% 16.4% 2755 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 27.7% 1633 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.89 мг 18 мг 10.5% 47.7% 952 г
Марганец, Mn 0.704 мг 2 мг 35.2% 160% 284 г
Медь, Cu 144 мкг 1000 мкг 14.4% 65.5% 694 г
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 49.5% 917 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 21.4% 2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.481 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.052 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 41.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.2%
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~

Энергетическая ценность Своя линия Шпинат замороженный составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».