| Помидоры (томаты) | 160 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
2 помидора, 2 огурца, треть луковицы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 23.9% | 948 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 26% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 11.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 41.7% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.487 мг | 15 мг | 9.9% | 22.6% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 4.6% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 20% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4417 мг | 20 мг | 2.2% | 5% | 4528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.9% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4570 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 9.3% | 2441 г |
| Натрий, Na | 350.85 мг | 1300 мг | 27% | 61.5% | 371 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8006 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 10% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 545.86 мг | 2300 мг | 23.7% | 54% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 9.6% | 2381 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 84.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 18.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 102.3 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 23.2% | 978 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.8% | 1544 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17799 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21142 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 22.8% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4589 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».