| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Ржаные хлопья | 25 г |
| Пшеничные хлопья | 20 г |
| Ячменные хлопья | 10 г |
| Гречневые хлопья | 15 г |
| Рисовые хлопья | 10 г |
| Пшенные хлопья | 5 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.9 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4% | 667 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.2% | 2154 г |
| Углеводы | 74.4 г | 219 г | 34% | 9.2% | 294 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.2% | 241 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 59816 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 6.3% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 4.2% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.87 мкг | 400 мкг | 12.7% | 3.4% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 1.8% | 1487 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.793 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.1% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8454 мг | 20 мг | 24.2% | 6.5% | 413 г |
| Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.23 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.5% | 599 г |
| Кальций, Ca | 58.83 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1700 г |
| Кремний, Si | 17.304 мг | 30 мг | 57.7% | 15.6% | 173 г |
| Магний, Mg | 127.5 мг | 400 мг | 31.9% | 8.6% | 314 г |
| Натрий, Na | 17.17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7571 г |
| Сера, S | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1847 г |
| Фосфор, P | 356.7 мг | 800 мг | 44.6% | 12% | 224 г |
| Хлор, Cl | 18.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.331 мг | 18 мг | 29.6% | 8% | 338 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 4.8% | 564 г |
| Литий, Li | 1.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7441 мг | 2 мг | 87.2% | 23.5% | 115 г |
| Медь, Cu | 337.42 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 9.1% | 296 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.7% | 737 г |
| Никель, Ni | 2.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.951 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.9% | 692 г |
| Стронций, Sr | 56.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12646 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.8299 мг | 12 мг | 15.2% | 4.1% | 656 г |
| Цирконий, Zr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 7 злаков ЛЕНТА составляет 370,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».