| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.3% | 1969 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.3% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.097 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 25.8% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 14.2% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8607 мг | 20 мг | 4.3% | 7.8% | 2324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.82 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.4% | 989 г |
| Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 6% | 3008 г |
| Натрий, Na | 196.53 мг | 1300 мг | 15.1% | 27.5% | 661 г |
| Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14925 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6.9% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 27.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3543 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 24.7% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5988 г |
| Медь, Cu | 23.27 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.2% | 4297 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3266 г |
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11066 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56657 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.1101 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 10899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки жареные с чесноком составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».