| Лук репчатый | 178 г |
| Морковь | 208 г |
| Перец сладкий красный | 172 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 380 г |
| Картофель | 480 г |
| Чечевица, зерно | 300 г |
| Оливковое масло | 55 г |
| Вода | 1750 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.6% | 1111 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.5 мкг | 900 мкг | 20.2% | 32.8% | 496 г |
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 35.4% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.45 мг | 500 мг | 2.5% | 4.1% | 4016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.323 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.8% | 2793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.36 мг | 90 мг | 26% | 42.2% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 4.9% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 39.1% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0137 мг | 20 мг | 5.1% | 8.3% | 1973 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.3% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4274 г |
| Кремний, Si | 18.096 мг | 30 мг | 60.3% | 97.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 7.6% | 2115 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14130 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 31.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 13.1% | 1237 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 49.8% | 325 г |
| Литий, Li | 26.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 16.2% | 997 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 17.9% | 906 г |
| Молибден, Mo | 11.258 мкг | 70 мкг | 16.1% | 26.1% | 622 г |
| Никель, Ni | 17.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.907 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.7% | 2884 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5735 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.8% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4107 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2922 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».