| Фасоль, зерно (Варка) | 212 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло Кукурузное [Благо] | 30 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 35 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Смесь Перцев [Индана] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 16.7% | 313 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 43.53 мг | 500 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.936 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 4.8% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.6 мкг | 120 мкг | 91.3% | 47.8% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6213 мг | 20 мг | 13.1% | 6.9% | 763 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.4 мг | 2500 мг | 23.1% | 12.1% | 434 г |
| Кальций, Ca | 98.59 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Кремний, Si | 40.323 мг | 30 мг | 134.4% | 70.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 53.75 мг | 400 мг | 13.4% | 7% | 744 г |
| Натрий, Na | 408.53 мг | 1300 мг | 31.4% | 16.4% | 318 г |
| Сера, S | 94.54 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 15.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 641.66 мг | 2300 мг | 27.9% | 14.6% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.899 мг | 18 мг | 16.1% | 8.4% | 621 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 10.032 мкг | 10 мкг | 100.3% | 52.5% | 100 г |
| Литий, Li | 2.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6385 мг | 2 мг | 31.9% | 16.7% | 313 г |
| Медь, Cu | 288.14 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 15.1% | 347 г |
| Молибден, Mo | 18.546 мкг | 70 мкг | 26.5% | 13.9% | 377 г |
| Никель, Ni | 73.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.771 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.3% | 627 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10181 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Цинк, Zn | 1.7406 мг | 12 мг | 14.5% | 7.6% | 689 г |
| Цирконий, Zr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».