| Свекла | 135 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Фундук | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14.7% | 293 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.8% | 556 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 17.67 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.449 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 3.7% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.602 мг | 15 мг | 30.7% | 13.2% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 16.301 мкг | 50 мкг | 32.6% | 14.1% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8531 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.72 мг | 2500 мг | 15.9% | 6.9% | 630 г |
| Кальций, Ca | 70.13 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1426 г |
| Кремний, Si | 70.995 мг | 30 мг | 236.7% | 102% | 42 г |
| Магний, Mg | 63.38 мг | 400 мг | 15.8% | 6.8% | 631 г |
| Натрий, Na | 33.03 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 3936 г |
| Сера, S | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 6.8% | 635 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 4.3% | 1002 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 4.695 мкг | 10 мкг | 47% | 20.3% | 213 г |
| Литий, Li | 42.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9402 мг | 2 мг | 97% | 41.8% | 103 г |
| Медь, Cu | 384.49 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 16.6% | 260 г |
| Молибден, Mo | 13.502 мкг | 70 мкг | 19.3% | 8.3% | 518 г |
| Никель, Ni | 36.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 319.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.484 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.2% | 3706 г |
| Стронций, Sr | 47.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4586 г |
| Хром, Cr | 49.4 мкг | 50 мкг | 98.8% | 42.6% | 101 г |
| Цинк, Zn | 1.0675 мг | 12 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 33.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.587 г | min 16.8 г | 74.9% | 32.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.5% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.724 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла с грецким орехом и фундуком составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».