| Сардины в масле | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.7% | 704 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.5% | 769 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 19.9% | 482 г |
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 21.5% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 3.3% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.015 мкг | 400 мкг | 19.3% | 18.6% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4914 мг | 20 мг | 7.5% | 7.2% | 1341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.13 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.3% | 936 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3785 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 8.3% | 1166 г |
| Натрий, Na | 109.79 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Сера, S | 106.94 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.3% | 935 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 9.8% | 977 г |
| Хлор, Cl | 66.67 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.2% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 12.4% | 775 г |
| Медь, Cu | 131.19 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.6% | 762 г |
| Молибден, Mo | 2.119 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3303 г |
| Селен, Se | 0.672 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8185 г |
| Фтор, F | 162.24 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2465 г |
| Хром, Cr | 20.97 мкг | 50 мкг | 41.9% | 40.3% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.709 мг | 12 мг | 5.9% | 5.7% | 1693 г |
Энергетическая ценность салат составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».