| Морковь, красная | 60 г |
| Свекла | 67 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Арахис | 6 г |
| Миндаль | 6 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Майонез «Провансаль» | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 720.6 мкг | 900 мкг | 80.1% | 61.2% | 125 г |
| бета Каротин | 4.318 мг | 5 мг | 86.4% | 66% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.3% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.844 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.2% | 1831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 5.6% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.79 мг | 15 мг | 18.6% | 14.2% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8108 мг | 20 мг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.8 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Кальций, Ca | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2060 г |
| Магний, Mg | 46.83 мг | 400 мг | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Натрий, Na | 278.76 мг | 1300 мг | 21.4% | 16.3% | 466 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6116 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 8.9% | 860 г |
| Хлор, Cl | 20.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 6% | 1282 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.4958 мг | 2 мг | 24.8% | 18.9% | 403 г |
| Медь, Cu | 131.22 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Молибден, Mo | 4.012 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1745 г |
| Селен, Se | 1.051 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5233 г |
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11142 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 12.2% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2424 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь со свеклой составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».