| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Сметана 30% [Президент] | 60 г |
| Укроп | 15 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 4 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 14.7% | 875 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.8% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 11.7% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.562 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.76 мг | 90 мг | 17.5% | 22.6% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 12.1% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.371 мг | 20 мг | 1.9% | 2.4% | 5391 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.2 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4995 г |
| Кремний, Si | 17.611 мг | 30 мг | 58.7% | 75.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 2.4% | 5215 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12241 г |
| Сера, S | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11416 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.007 мкг | 10 мкг | 30.1% | 38.8% | 333 г |
| Литий, Li | 12.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Медь, Cu | 65.97 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.5% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 3.346 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Никель, Ni | 5.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40858 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».