| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.7% | 789 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.4% | 714 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 4.926 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.85 мг | 20 мг | 9.3% | 4.9% | 1081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.5% | 815 г |
| Кальций, Ca | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
| Магний, Mg | 49.27 мг | 400 мг | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Натрий, Na | 34.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3752 г |
| Сера, S | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2629 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Хлор, Cl | 78.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.6% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.7396 мг | 2 мг | 37% | 19.5% | 270 г |
| Медь, Cu | 121.54 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.4% | 823 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2426 г |
| Селен, Se | 1.531 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.5% | 3592 г |
| Фтор, F | 78.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5073 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.9123 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак 2,5% составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».