| Маргарин Янта | 180 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соевый белок | 30 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.2 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.3% | 731 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 11.5% | 213 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 3.7% | 660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 2.7% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 2.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.202 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 0.7% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 7.974 мкг | 50 мкг | 15.9% | 3.9% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6428 мг | 20 мг | 8.2% | 2% | 1217 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.81 мг | 2500 мг | 3.9% | 1% | 2582 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4593 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 1.8% | 1342 г |
| Натрий, Na | 28.98 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4486 г |
| Сера, S | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1960 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 3.2% | 760 г |
| Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 1.7% | 1400 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 7.1% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.8228 мг | 2 мг | 41.1% | 10% | 243 г |
| Медь, Cu | 111.48 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 2.7% | 897 г |
| Молибден, Mo | 1.097 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6381 г |
| Селен, Se | 11.799 мкг | 55 мкг | 21.5% | 5.3% | 466 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20315 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.8664 мг | 12 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | min 16.8 г | 8.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковое овсяное печенье составляет 409,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».