| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.4% | 500 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.9% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 62.14 мг | 500 мг | 12.4% | 5.2% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.556 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 10.8% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5859 мг | 20 мг | 17.9% | 7.5% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.6% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 121.7 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.1% | 822 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1972 г |
| Натрий, Na | 47.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2746 г |
| Сера, S | 155.14 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 9.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 126.65 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2098 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.1% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 7.718 мкг | 70 мкг | 11% | 4.6% | 907 г |
| Селен, Se | 25.337 мкг | 55 мкг | 46.1% | 19.3% | 217 г |
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12974 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4713 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».